안녕하세요 액디렉터입니다🎬🎬
오늘은 아로니아의 효능 7가지와 아로니아 먹는 법, 부작용에 대해 알아보겠습니다
아로니아의 7가지 효능
1.항산화 작용
아로니아에는 폴리페놀류라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있다고합니다.
이런 항산화 물질은 자유 라디칼의 형성을 억제하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다.
이를 통해 심혈관 질환,암,노화 등과 관련한 산화 스트레스를 줄일 수 있는 효능이 있습니다.
*폴리페놀류(Polyphenols)는 식물에서 발견되는 다양한 화합물의 그룹을 지칭하는 용어라고합니다.
이들은 식물의 씨앗, 껍질, 줄기, 잎 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 항산화 작용과 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 아로니아 또한 폴리페놀류를 풍부하게 함유하고 있습니다.
*자유 라디칼(Free radicals)은 분자 내에 하나 이상의 비결합 전자를 가진 불안정한 화학적인 입자입니다.
비결합 전자 때문에 자유 라디칼은 다른 분자와 반응하여 세포 손상을 일으킬 수 있는 활성 산소 종이 됩니다. 자유 라디칼은 일상적인 생체 활동 및 외부 요인(예: 공기 오염, 자외선 등)으로 인해 생성됩니다.
2.면연력 강화
아로니아에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
비타민 C는 면역 체계의 기능 유지에 필요한 중요한 영양소이며, 안토시아닌은 염증 반응 억제와 항균 작용으로 면역 시스템을 지원합니다.
3.소화 개선
아로니아에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
식이 섬유는 소장 운동성을 증가시켜 소화를 개선하는 데 도움을 줍니다.
이를 통해 변비 예방과 장 건강 유지에 도움이 되며, 소장 내 유익한 박테리아의 생장과 균형도 증진됩니다.
4.혈당 조절(당뇨 관리에 도움)
아로니아의 폴리페놀류 성분은 혈당 조절에 도움을 줍니다.
인슐린 민감도를 증가시켜 당뇨 관리에 도움이 되며, 혈당 변동성을 줄여줍니다.
이는 고탄수화물 식사 후 급격한 혈당 상승을 완화하여 대사 장애와 관련된 질환 예방에 기여합니다.
5.심혈관 건강 개선
아로니아의 폴리페놀류와 안토시안신은 심혈관 건강개선에 도움을 줍니다.
고지혈증 및 불량 식습관, 스트레스 등으로 인해 발생하는 염증 반응 및 콜레스테롤 수치 상승 등은 심장 질환 발생 위험 요인입니다. 이러한 요인들에 대응하여 아로니아는 혈액 순환 개선과 혈액 내 콜레스테롤 수치 감소를 도와주어 심장 질환 예방에 기여할 수 있습니다.
6.항염증 작용
아로니아의 활성 성분들은 염증 반응 억제 작용이 있어 여러 가지 염증 관련 질환에서 많은 도움을 줍니다
*항염증 작용이란? 염증 반응을 줄이거나 억제하는 기능을 말합니다!
7.항암 작용
일부 연구에서는 아로니아 추출물이 암세포의 성장 억제 및 프로그래밍된 세포 사멸 유효성이 보인다고 보고된 적이 있다고합니다
*암 가족력과 갱년기 여상이라면 아로니아를 추천드립니다
*궁금 하신 분들은 위 링크 영상을 확인해주세요
아로니아 먹는방법 알아보기
*궁금 하신 분들은 위 링크 영상을 확인해주세요
아로니아 부작용은?
1.알레르기 반응
아로니아나 다른 과일에 알레르기가 있는 사람들은 이를 섭취하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 얼굴이나 입 주위의 부어 오름 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2.소화 문제
아로니아는 높은 양의 식이섬유를 함유하고 있어서 과다 섭취 시 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 많은 양을 먹으면 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3.혈당 관리
아로니아는 혈당 조절에 영향을 줄 가능성이 있는데, 이는 당뇨병 환자들에게 중요한 사항입니다. 이미 혈당 조절 약물을 복용 중인 당뇨병 환자가 아로니아를 섭취하면 혈당 수치가 너무 낮아질 위험이 있으므로 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
4.수술 전 주의
아로니아는 항산화 및 항염증 효과 때문에 출혈 시간을 연장시키거나 혹은 출혈다시간에 영향을 줄 가능성이 있다고 여겨져서 일부 전문가들은 수술 전 2주 동안다 이것을 끊어야 한다고 권장합니다.
5.임신 및 모유수유 중인 여성
임신 및 모유수유 중인 여성들도 의사와 상담 후 안전한 양과 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다.
오늘은 아로니아의 7가지 효능과 먹는법,부작용에 대해 알아보았는데요
오늘의 글 또한 많은 분들에게 도움이 되는 글이 됐길 바랍니다
이상 액디렉터였습니다 :)
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