안녕하세요. 요즘 눈 건강 때문에 눈 건강 관련 영양제를 드시는 많은 분들이 계신데요. 각 영양제들의 효능과 올바른 섭취 방법은 무엇이 있는지에 대해 글을 준비해 보았습니다. 그럼 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴에 대한 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보러 가실까요? 루테인 효능 루테인은 주로 시력 개선과 녹내장 예방에 도움을 줍니다. 이 카로티노이드는 녹색 잎채소에 풍부하게 함유되어 있으며, 눈의 황반부에 농축되어 눈 건강을 지원합니다. 섭취 시기 하루에 10~20mg의 루테인을 섭취하는 것이 권장됩니다. 보충제로 복용할 때는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 방법 루테인은 주로 식이 보충제 형태로 구매하여 복용할 수 있습니다. 섭취 시 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다...

오늘은 갑자기 몸에 가려움증이 생기고 건선을 걱정하시는 분들을 위한 글을 써보려 합니다. 건선 초기 증상과 건선의 원인은 어떻게 되는지 집에서 관리하는 방법은 무엇이 있고 치료 방법은 어떻게 되는지에 대해 종합적으로 알아보도록 하겠습니다. 그럼 가보실까요? 건선이란? 건선은 피부의 만성적인 자극성 질환으로, 피부세포의 과도한 성장으로 인해 발생하는 피부질환입니다. 건선은 흔한 피부질환 중 하나이며, 피부의 염증과 비늘 형성을 특징이 있는데요. 이 질환은 일반적으로 붉은색의 반점이나 색깔이 다르고 희게 박혀있는 비늘로 피부에 나타납니다. 피부가 가려움증을 유발하고 종종 이상적인 부분에도 발생할 수 있습니다. 건선은 완치되기 어려운 만성적인 질환입니다. 그렇다면 건선이 생기는 원인은 무엇일까요? 건선 원인 ..

아토피로 인해서 고생하시는 분들이 제 주변에도 많은데요. 아토피는 피부의 가려움증, 발전, 건조함을 유발하는 만성 피부 질환이라 꾸준한 관리가 필요합니다. 그래서 오늘은 아토피에 좋은 차는 어떤 것들이 있는지에 대한 정보를 소개해 드릴까 합니다. 아래의 차들도 꾸준히 섭취를 하여 아토피를 관리하시는데 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 아토피에 좋은 차들은 무엇이 있는지 확인해 보시죠! 1.카모마일 차 카모마일 차는 진정 작용이 뛰어나 피부 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 면역력을 강화하여 피부 재생을 촉진하는 효과도 있습니다. 카모마일 차는 일상에서 쉽게 구할 수 있고, 피부를 진정시키는 효과가 있어 아토피 환자들에게 좋은 선택입니다. 2.녹차 녹차에는 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 함유되어..

요즘 나이가 들다 보니 체력도 달리고 영양제 섭취가 필수인데요. 그중 비타민C는 우리의 일상에 굉장히 근접한 영양제인데 정확히 어떤 효과를 가져다주는지는 모르시는 분들이 많은 거 같아 오늘의 글을 준비해 보았습니다. 그래서 오늘은 비타민C의 효과는 무엇이고 비타민 C의 하루 권장 섭취량과 비타민C는 언제 먹어야 가장 효과적인지에 대해 알아보도록 하겠습니다! 비타민C 효과 1.면역 체계 강화 -비타민 C는 감염병에 대한 저항력을 높이고, 감기 및 기타 질병의 발생을 줄일 수 있습니다. 2. 콜라겐 생산 촉진 -콜라겐은 피부의 탄력을 유지하는 데 중요하며, 비타민 C는 이를 촉진하여 피부 건강을 유지합니다. 3. 산화 방지 -강력한 항산화 성분으로서, 비타민 C는 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다. ..

요즘 필라테스를 취미로 하시는 분들이 많은데요. 어떤 효과가 있는지에 대해서 모르시는 분들도 많아서 효과에 대한 글을 써보려고 합니다. 그럼 필라테스를 하면 어떤 효과가 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다 필라테스란? 필라테스는 20세기 초에 조세프 필라테스가 개발한 운동법입니다. 체력강화,유연성 향상,균형 능력 개선 등을 목표로 합니다. 체형 교정이나 심장 운동에도 좋은 효과를 보이는데,필라테스가 전신 운동을 목표로 하기 때문이라고 합니다. 필라테스 효과 1.근력 강화와 체형 교정 -필라테스는 전신 근육을 움직이는 운동으로, 특히 복부, 허리, 엉덩이, 허벅지 등의 근육을 강화하는데 탁월한 효과가 있습니다. 이런 근육들은 몸의 안정성을 유지하는 중추적인 역할을 하는데, 이러한 근육을 '코어'라고 부릅니..

안녕하세요! 당뇨로 고민하시는 분들을 위해 혈당을 낮추는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 건강한 식습관과 운동을 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증을 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1.혈당관리의 중요성은? 당뇨는 혈당 조절에 어려움을 겪는 만성 질환으로, 적절한 혈당 관리가 중요합니다. 안정적인 혈당 수준을 유지하는 것은 합병증 예방과 건강한 생활을 위해 필수적입니다. 혈당 수치의 정상 범위는 공복 혈당이 70-100mg/dL 식후 2시간 혈당이 70-140mg/dL입니다. 이상적인 혈당 수준을 유지하기 위해 식습관과 운동이 중요한 역할을 합니다. 2.건강한 식습관으로 혈당 관리하기 *균형 잡힌 식단 구성은 혈당 관리에 핵심적입니다. 당류와 탄수화물의 섭취 제한: 당뇨 환자는 당류와 과도..

요새 우리가 즐겨 먹는 음식들은 장 활동을 활발히 시켜주지 못한 음식들이 많은데요. 그렇기 때문에 나이를 불문하고 변비 때문에 고생하시는 분들이 많으신 거 같습니다. 그래서 오늘은 변비 때문에 고생이신 분들을 위해 변비에 좋은 음식들을 소개해 드리고 변비 탈출에 도움을 드려보겠습니다! 변비에 좋은 음식은? (변비 추천 음식) 1. 고구마 섭취 방법: 고구마는 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 껍질을 벗긴 후 굽거나 삶아 먹을 수 있으며, 구운 고구마, 고구마 슬라이스, 고구마 죽 등으로도 섭취할 수 있습니다. 변비 예방 효과: 고구마에는 식이섬유와 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 도움을 줍니다. 고구마의 식이섬유는 장 운동을 원활하게 하고 대변의 통과를 촉진하여..

요즘 커피, 탄산, 흡연으로 인해 치아가 누렇게 변색되신 분들이 많으신데요. 누런 치아는 미용적인 면에서 선호되는 치아 색은 아니기 때문에 누런 치아로 인해 스트레스받는 분들이 많습니다. 누런 치아로 스트레스 받으시는 분들을 위해 치아미백제 TOP5를 추천드리겠습니다. 1. 뉴 메디슨화이트 치아 미백 패치 7일분 (14 패치) 간편한 패치형 서울대 치과병원 임상시험자 91% 효과 인정 부담스럽지 않은 가격 많은 리뷰 2. 퓨어 다이아 치아 미백제 셀프 치아미백제 부분 1위 구강점막을 보호 쉽고 간편한 치아 미백 구강보호와 미백을 동시에 3.5D 화이트닝 치아 패치 효과적인 화이트닝 중간 밝기 치아 보호 활성 화이트닝 에센스가 빠르게 침착 색소를 분해 미끄럽지 않고 치아 표면 밀착되어 더욱 강력한 화이트닝..

요새 나이 드신 분들 뿐만 아니라 젊은 분들 또한 갑작스럽게 당뇨를 앓게 되신 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 당뇨병에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 섭취는 어떤 식으로 하면 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식은? 1. 아보카도 지방 함량이 높지만 건강한 지방산을 함유하여 혈당 상승을 완화해 줍니다. 2. 두부 두부는 채식주의자나 채식 식단을 선호하는 분들을 위한 좋은 대체 식품입니다. 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 건강에도 좋으며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 3. 브로콜리 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 혈당 상승을 완화하고, 소화를 돕습니다. 4. 시금치 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 5. 아몬드 건강한 지방과 식이섬유, 단백질이 풍부하여 ..

임신을 하고 계신 임산 부분들에게 영양 섭취가 너무나 중요한 거 아시죠? 그래서 오늘은 임산부 분들에게 좋은 차 7가지를 소개해 드릴까 합니다! 그럼 가보실까요?임산부에게 좋은 차 7가지1.카모마일 차-카모마일 차는 진정 효과가 있어 임신 중 스트레스 완화와 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2.생강 차-생강 차는 소화를 돕고, 구토와 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역력 강화에도 도움이 됩니다.3.루이보스 차-루이보스 차는 카페인이 없으며, 풍부한 항산화물질과 미네랄을 함유하고 있어 임신 중에 안전하게 섭취할 수 있는 차입니다4.유자 차 -유자 차는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다.5.민트 차-민트차는 소화를 돕과 구토를 완화하는 데 효..