안녕하세요 :) 액디렉터입니다. 요새 운동을 열심히 하고 있는데 유산소 운동은 얼마나 하는게 적당할지가 궁금해져서 알아보기로 하였습니다! 유산소 운동의 적절한 시간은 개개인의 체력과 목표에 따라 다르다고 하는데요 하지만 일반적으로 건강을 유지하거나 체중을 조절하기 위해서 주간에 적어도 150분이상 중등도 강도의 유산소 운동이 좋다고 합니다! 흐음..일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 한다고 가정하면 주5일 운동을 꾸준히 한다는 가정하에 하루에 대략 30분 정도씩 하는게 일반적으로 권장됩니다! 유산소 운동의 종류는 여러가지가 있지만 대중적으로는 걷거나! 뛰거나! 자전거 타기! 등이 있습니다 하루에 어떻게든 30분을 충족하는게 우리의 신체를 건강하게 해주는데 도움이 될 거 같습니다! 하지만 나는 다이어트..