요즘 필라테스를 취미로 하시는 분들이 많은데요. 어떤 효과가 있는지에 대해서 모르시는 분들도 많아서 효과에 대한 글을 써보려고 합니다. 그럼 필라테스를 하면 어떤 효과가 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다
필라테스란?
필라테스는 20세기 초에 조세프 필라테스가 개발한 운동법입니다.
체력강화,유연성 향상,균형 능력 개선 등을 목표로 합니다.
체형 교정이나 심장 운동에도 좋은 효과를 보이는데,필라테스가 전신 운동을 목표로 하기 때문이라고 합니다.
필라테스 효과
1.근력 강화와 체형 교정
-필라테스는 전신 근육을 움직이는 운동으로, 특히 복부, 허리, 엉덩이, 허벅지 등의 근육을 강화하는데 탁월한 효과가 있습니다. 이런 근육들은 몸의 안정성을 유지하는 중추적인 역할을 하는데, 이러한 근육을 '코어'라고 부릅니다. 필라테스를 통해 코어 근육을 강화하면 체형이 개선되고 균형 감각이 향상 된다고 합니다.
2.유연성 향상
-필라테스는 신체의 유연성을 향상시켜주는 운동입니다. 근육과 인대를 부드럽고 유연하게 만들어주므로, 운동능력을 향상시키고 부상 위험을 줄여줍니다.
3.스트레스 해소
-필라테스는 호흡과 몸의 움직임을 조화롭게 만드는 것을 중요시합니다.
4.체중 조절
-필라테스는 근육을 강화하고 체형을 개선하는 것 외에도, 필라테스는 칼로리를 소모하는 운도이므로,체중 관리에도 효과적입니다.
필라테스 집에서 하는 방법
*집에서 필라테스 하는 법
오늘은 필라테스 효과에 대한 글을 써봤는데요
많은 분들에게 도움이 됐길 바랍니다!
감사합니다
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