안녕하세요
액디렉터입니다
이석증 증상,이석증 초기증상은 어떻게 되는지와 원인은 무엇인지
이석증 자가진단 하는 법과 자가 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다
이석증이란?
균형감각의 장애로, 내이도나 전정기관의 이상으로 인해서 어지러움과 현기증을 경험하는 상태입니다.
이는 이성돌기에서 결석물이 발생하여 액체의 움직임을 방해함으로써 발생할 수 있습니다.
이석증 증상은?
1.어지러움
갑작스럽고 몹시 어지러운 느낌을 경험할 수 있고, 주위가 돌아가는 듯한 느낌이나 몸의 불안정함이 느껴지는 증상이 발생합니다.
2.귀에서 소리가 남
귀에서 삐하는 소음,울림,찍찍거림 등과 같은 소리를 들리는 것처럼 느껴집니다.
내이도에 액체나 결석물이 움직임으로 인해 발생하는 진동이 귀로 전달되어 소리가 나게 되는 것 입니다.
*내이도란?
내이도는 귀의 일부분으로, 균형감각을 조절하는 역할을 합니다. 내이도는 내부에 이성돌기(또는 결석)라고 불리는 작은 구조물을 포함하고 있습니다. 이성돌기는 전정액이라는 액체와 함께 위치하며, 머리의 움직임에 따라 액체가 움직입니다. 이를 통해 우리 몸의 자세와 움직임을 감지하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 내이도 안에서 문제가 발생하면 균형감각 장애인 이석증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
3.시야 불안정
주변 환경이 휘어져 보이거나 탁한 시야를 경험할 수 있습니다. 시야가 안정적이지 않아 사물의 위치 파악에 어려움을 겪게됩니다.
4.현기증
일시적으로 기운이 빠지는 현기증 현상도 이석증의 주요 증상 중 하나입니다.
5.구토와 메스꺼움
이석증은 균형감각의 문제로, 내이도나 전정기관에서 발생하는 액체의 움직임에 이상이 생겨 구토와 메스꺼움 증상이
나타납니다.
이석증 원인은?
1.내이도결석
내이도 안에 있는 이성돌기라는 작은 구조물에서 결석이 형성되는 경우가 있습니다.
이 결석은 균형감각을 조절하는 기능을 방해하고,내부 액체의 움직임을 방해하여 이석증 증상을 유발할 수 있습니다.
2.전정기관 염증
전정기관은 균형감각을 조절하는 중요한 부분입니다. 전정기관에 염증이 발생하면,균형감각에 영향을 주어 이석증 증상을 일으킬 수 있습니다.
3.혈액순환
혈액순환에 문제가 있는 경우에도 균형감각에 영향을 줄 수 있고,이로 인해 이석증 증상이 나타날 수 있습니다
이석증 자가진단과 자기치료법은?
이석증 자가진단법
1.증상 확인
이석증은 어지러움, 불안정감, 실신감, 걸음걸이 변화 등 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 자신이 이러한 증상을 경험하고 있는지 확인합니다.
2.발작 유형 확인
이석증은 발작 형태로 나타날 수 있습니다.
3.주변 환경 확인
이석증은 특정 위치나 움직임에 반응하여 발생할 수 있습니다. 높은곳에 올라가거나 힘을 쓰는 작업할시 증상이 나타나는지 주목합니다.
4.지속성 여부 확인
자주 반복되거나 지속적으로 나타나는 증상인지 파악합니다.
이석증 자가치료법(이석증에 좋은운동법)
Brandt-Daroff 운동
①침대나 평평한 표면에 앉습니다.
②오른쪽 측면으로 몸을 돌립니다. 상체를 오른쪽으로 돌리고 머리는 왼쪽으로 돌립니다.
③그 상태에서 천천히 뒤로 눕습니다. 침대나 표면 위에서 누워져야 합니다.
④이 자세를 30초 정도 유지합니다
⑤그 후 다시 일어나서 앉은 자세로 돌아옵니다.
⑥좌측 측면으로 몸을 돌리고 머리를 오른족으로 돌려 같은 과정은 반복합니다.
*위의 루틴을 하루에 세번 정도 반복하고, 한번 할 때 5세트를 진행하시면 됩니다.
Cawthorne-Cooksey 운동
균형 감각 개선과 중추신경계 조절 향상을 위한 운동입니다.
1)눈 움직임 운동
·머리를 고정한 상태에서 눈을 좌우로 움직이는 연습을 합니다.
· 머리를 고정한 상태에서 위아래로 눈을 움직이는 연습도 합니다.
· 시야를 오른쪽에서 왼쪽으로, 위에서 아래로 이동시키는 연습도 포함됩니다.
2)목 운동
· 천천히 좌우로 목을 돌리는 연습을 합니다.
· 천천히 상하로 목을 움직이는 연습도 포함됩니다.
3)전신 움직임 운동
· 일어나서 서있는 상태에서 팔과 다리를 좌우로 흔들면서 균형감각과 조절능력 향상에 도움이 됩니다.
· 걷거나 달릴 때 팔과 다리의 자연스러운 움직임에 집중하는 것도 도움이 됩니다.
4)시각 자극 및 집중 훈련
· 주위 사물이나 인공적인 시각 자극(예: 회전하는 판)에 집중하면서 몸과 머리를 조금씩 움직여 보면서 균형 유지와 관련 된 시각적 자극에 대한 반응성과 안정성을 개선합니다.
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이석증에 좋은 음식과 나쁜 음식은?
좋은 음식
1.신선한 과일과 채소
과일과 채소는 항산화물질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하며, 면역력 강화와 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
2.양질의 단백질
단백질은 근육 조절에 중요한 역할을 합니다. 가급적이면 식물성 단백질(콩, 두부, 콩나물 등)과 신선한 해산물, 가급적 안심 부위의 육류를 선택하세요.
3.오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 면역 시스템 및 중추신경계 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
엷게 구운 연어, 마른 엔그마 메카렐 등 해산물에서 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
4.전분류 식품
혈당 안정화와 소화 기능 개선에 도움이 되는 전분류 식품(옥수수, 감자, 귀리 등)을 섭취하세요.
5.수분 섭취
충분한 수분 섭취는 체액 균형 유지와 몸의 기능에 중요합니다.
물 및 천연 차(녹차, 허브 차)를 많이 마시고 디하드렛체라도 방지하기 위해 음주량 제한하는 것도 좋습니다.
나쁜 음식
1.고지방 식품
지방 함량이 높은 음식(특히 포화 지방과 트랜스 지방)은 혈류를 저하시키고 혈액 순환에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
고지방 육류, 유제품, 패스트푸드, 프리미엄 스낵 등의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
2.고열량 음식
비만이나 체중 관리가 필요한 경우, 칼로리가 높고 당분이 많은 음식(과자, 초콜릿, 단 음료 등)을 제한하는 것이 중요합니다. 비정상적인 체중 증가는 이석증 증상을 악화시킬 수 있습니다.
3.자극성 음식
일부 사람들은 자극성 음식에 예민하여 이석증 발작이 유발될 가능성 있습니다.
개개인마다 자극성음식 반응 다르므로 어떤 음식이 개별적으로 반응되는지 확인하실 필요가 있습니다
4.과도한 카페인 섭취
카페인은 중추신경계를 자극하고 혈압 상승을 유발할 수 있으며,
일부 사람들에게는 이설짱 증상 악화시킬 가능성도 있습니다.
5.소금과 나트륨
가공 식품, 소스 및 조미료에 추가된 과도한 양의 소금과 나트륨 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
오늘은 이석증 증상,이석증 초기증상,원인,자가치료법,좋은 음식 나쁜 음식에 대해 알아봤습니다.
이석증은 많은 분들이 겪는 질환이라고 하는만큼 초기에 잘 예방하셔서 건강을 꼭 신경 쓰셨으면 좋겠습니다.
오늘 글이 이석증을 앓고 계신 분들에게 많은 도움이 됐길 바라며 항상 건강하시고 좋은 일 가득하시길 바랍니다.
이상 액디렉터 였습니다 💪💪
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